تثقيف صحي

خشونة الركبة

خشونة الركبة هي أحد الأمراض التي تصيب مفاصل الركبة، حيث إنه يتم تآكل الغضاريف التي تحيط بها وتحميها من الاحتكاك المباشر مع بعضها البعض، ونتيجةً لذلك يحدث ضعف وعدم تماسك بالغضاريف، ممّا يعمل على تشقّق سطحها ويصبح عارياً من الغضاريف. يتعرّض العديد من الأشخاص لخشونة الركبة، وهي من الأمراض الشائعة بين نسبة كبيرة من السيدات دون الرجال، وذلك لطبيعة العوامل والأسباب التي تؤدي لحدوث مثل هذا المرض المتوفّرة عند السيدات، كما وتتم الإصابة بهذه الحالة من عمر الخمسين حتّى الستين، مع إمكانيّة علاج تلك الحالة ولكن من دون أن يتم التخلّص من أعراض خشونة الركبة بشكل كلّي.  أسباب خشونة الركبة التقدّم بالعمر من أهم أسباب الإصابة بخشونة الركبة، بسبب ضعف المفاصل وعدم قدرة الجسم على تجديد الخلايا. الزيادة بالوزن، يعتبر الوزن الزائد سبباً أساسيّاً لخشونة الركبة بالعالم العربي وخصوصاً السيدات، العامل الوراثي: أثبتت الدراسات أن نسبة من الأشخاص الذين يعانون من خشونة الركبة سببها وراثي . الممارسات الخاطئة بالحياة اليوميّة، […]

دجاج على الأسياخ

دجاج على الأسياخ فى البيت تعرفي على طريقة التحضير من خلال خطوات سريعة فى الفيديو تحضير وجبات صحية سريعة و غير مكلفة نقدم لكم مجموعة من الفيديوهات بالتعاون مع الشيف مريم الحداد لمشاهدة الفيديو اضغط هنا  دجاج على الأسياخ لمشاهدة المزيد من الوصفات اضغط هنا

بانكيك التفاح في المنزل

بانكيك التفاح في المنزل من الوصفات السريعة التى تستطيعين تقديمها لاطفالك فى المنزل في وقت قصير وبمكونات موجودة فى منزلك.تعرفي على الخطوات من خلال الفيديو بالضغط  هنا على الصورة بانكيك التفاح في المنزل لمشاهدة المزيد من الوصفات الصحية السريع اضغط هنا

لماذا ينصح الاطباء بالرضاعة الطبيعية؟

  • لماذا ينصح الاطباء بالرضاعة الطبيعية

إضغطي هنا و تعرفي على عروض صحة الام و الطفل     لتتخطي مخاوف الرضاعة الطبيعية وتأثيرها عليكِ، وتتجنبي اللجوء للرضاعة الصناعية، لا بد من التعرف على ما تحققه الرضاعة الطبيعية لكِ ولطفلكِ خلال السنتين اللتين تتم بهما. نعرض لكِ فيما يلي بعض تلك الفوائد: عدم الحاجة إلى إضافة مكونات خارجية: يحتاج الحليب المصنَّع إلى إضافة العديد من المكونات حتى يصبح مناسبًا لرضيعكِ، ولكن الرضاعة الطبيعية يتوافر بها كل العناصر التي يحتاجها جسم الرضيع، والتي تناسبه في كل الأوقات حتى مع التغيرات الجوية، دون الحاجة لإضافة أي عناصر لها، باستثناء بعض الحالات التي تتطلب تناول محسنات عن طريق الفم، وكذلك الماء الذي يعد عنصرًا ضروريًا لكِ ولرضيعكِ.. فالرضاعة الطبيعية بها كل ما يحتاجه رضيعكِ حتى في أوقات مرضه، سواء بالإسهال أو غيرها من الأمراض الشائعة للرضع. الرضاعة الطبيعية تحمي من خطر تطور الإصابة بالأمراض: لماذا ينصح الاطباء بالرضاعة الطبيعية؟ الأطفال الذين يحصلون على اللبن عن طريق الرضاعة الطبيعية أقل عرضة للعدوى والأمراض في بداية حياتهم، وذلك بسبب الأجسام المضادة التي يحتوى عليها حليب […]

هل تمثل الإفرازات المهبلية خطرًا على الجنين؟

  • هل تمثل الإفرازات المهبلية خطرًا على الجنين؟
إضغط هنا للعروض الخاصة بصحة الأم و الطفل   من المعروف أن الإفرازات المهبلية أمر طبيعي في حياة أي امرأة، وتختلف نسبتها من حين لآخر، فقد تزيد قبل الدورة الشهرية وخلال الحمل، ومع ذلك يجب أن تحرصي على متابعتها لتتمكني من التمييز بين الإفرازات الطبيعية، والأخرى الناتجة عن عدوى أو التهابات خاصة في الحمل. لماذا تزيد الإفرازات المهبلية خلال الحمل؟ يرجع ذلك إلى زيادة إنتاج الجسم للاستروجين، ولهذا يزيد تدفق الدم إلى منطقة الحوض، الذي بدوره يحفز الأغشية المخاطية في الجسم، وبالتالي تزيد الإفرازات المهبلية بصورة ملحوظة في الحمل، وهي علامة على أن مهبلكِ بحالة جيدة. كيف أميّز بين الإفرازات الطبيعية وغيرها؟ تُعرف الإفرازات المهبلية في أثناء الحمل باسم "الثر الأبيض"، وهي عبارة عن سائل لزج غير سميك وأبيض اللون، معتدل الرائحة أو دون رائحة. وقد يتحول لونه إلى البني أو الوردي، خاصةً بعد الدخول في علاقة حميمة، وتزيد الإفرازات المهبلية كلما اقترب موعد الولادة، ولا تستدعي استشارة الطبيب على الإطلاق. متى تستدعي الإفرازات المهبلية القلق؟ عندما [...]

كيف أهيئ رضيعي لنوم هادئ ليلًا؟

  • نتهيئة رضيعي لنمو هادئ
 اضغطي هنا لعروض الخاصة بصحة الام و الطفل   ربما التحدي الأكبر الذي يواجه الأمهات الجدد عدم الحصول على ما يكفيهن من النوم، خاصة مع احتياج الرضيع للاستيقاظ عدة مرات خلال الليل للرضاعة، الخبر الجيد أن الأشهر الأولى هي الأصعب، وبالتدريج ستستطيعي الحصول على نوم متواصل خلال الليل. هذه بعض النصائح البسيطة لتساعدي رضيعكِ على نوم هادئ خلال الليل، مع الأخذ في الاعتبار أن هذه النصائح ستساعد طفلكِ على المدى البعيد: ساعدي طفلكِ على التفرقة بين الليل و النهار احرصي على وجود الإضاءة الطبيعية في المنزل في أثناء النهار؛ عبر فتح النوافذ و الستائر، وعلى وجود صوت في الخلفية؛ حيث بإمكانكِ مثلًا تشغيل الراديو بالنهار، كذلك احرصي على الحديث مع طفلكِ والغناء له في أثناء رضعات النهار. بينما على العكس في الليل؛ احرصي على أن ينام في غرفة مظلمة أو بإضاءة خافتة مع عدم وجود أصوات صاخبة، وابقي هادئة خلال رضعات الليل. ثبتي مواعيد النوم يساعد تثبيت النوم رضيعكِ على توقع النوم وبدئه بسهولة. تهدئة المنزل [...]

معلومات عن الرضاعة الطبيعية للأم والطفل.

  • معلومات عن الرضاعة الطبيعية للأم والطفل.

  معلومات عن الرضاعة الطبيعية للأم والطفل. اضغطي هنا لمعرفة العروض الخاصة بالام و الطفل   بعض الحقائق التي ينبغي عليكِ معرفتها، خاصة عن المرحلة الأولى في رحلة الرضاعة الطبيعية 1-   سيتضاعف حجم الثدي: مع بدء تدفق اللبن إلى ثدييكِ، ستتفاجئين بتضاعف حجمهما، وهو ما قد يصحبه ألم شديد، خاصة في البداية قبل أن يستطيع الطفل تناول الحلمة والرضاعة بالشكل الصحيح، وللتخلص من الألم : استخدمي كمادات المياه الدافئة تستطيعين استخدام مضخة الحليب 2- محاولات الطفل للرضاعة في اليوم الأول قد تنجح وقد تفشل قد يستطيع الطفل الرضاعة منذ المرة الأولى، وقد يصعب عليه الأمر، وبعض الأطفال ينجحون في الرضاعة للمرة الأولى ثم يفشلون بعدها، فالأمر يحتاج لبعض الوقت وللصبر أحيانًا. 3-   سيتغير اللبن عبر الأيام الأولى بعد اولادة  يُفرز الكولستروم أو ما يُعرف بلبن السرسوب في الأيام الثلاثة الأولى، والذي يُعرف بأهميته الشديدة في دعم صحة الطفل ومناعته، كما يحتوي على كل ما يحتاجه الرضيع في تلك المرحلة، قد يتأخر ظهور اللبن لثلاثة أيام […]

المرحلة الثانية من الحمل -تطور نمو الجنين

  • المرحلة الثانية من الحمل

  العروض الخاصة بصحة الام و الطفل   الحمل في الشهر الرابع في نهاية هذا الاسبوع الثامن عشر من الحمل اي هو نهاية الشهر الرابع تصبح اعضاء الجنين اكثر تطور و شبه مكتمله ، و تصبح ركلات طفلك أكثر وضوحا مما كانت في الشهر الماضي. تصبح الامور اكثر وضوحا في الشكل الخارجي لدى جنينك ، حيث يتم تغطية رأسه بطبقة من الزغب او الشعر ، و تظهر نتوء الاسنان بوضوح . و قد اصبح طول طفلك 14 سم.   الحمل في الشهر الخامس يصل طول طفلك 19 سم مع نهاية الشهر الخامس (الاسبوع الثاني و العشرين من الحمل) و يزن حوالي 340 غرام ، حيث يزداد وزنكي هذا الشهر بشكل ملحوظ و سريع فتتضح معالم الحمل عليكي اجمالا وعلى بطنك حيث ان الرحم يرتفع ليصل الى مستوى السرة  ان نشاط الطفل يبدوا ملحوظا جدا اثر حركة الرجلين و الذراعين مما يزيد معدل الركلات التي تتعرضين لها . ينمو الزغب او الشعر في كل اجزاء جسم الجنين و […]

المرحلة الاولى من تطور الجنين من شهر الى 3 شهور

  • المرحلة الاولى من تطور الجنين من شهر الى 3 شهور

تخصيب البويضة وبداية الحمل –  الشهر الاول تتم عملية انتاج البيوضة  في الفترة ما بين يوم 13 – 15 بدأ من اليوم الأول من نزول الطمث ، تتجه هذه البويضة بالتحرك نحو قناة فالوب حيث تلتقي بالحيوان المنوي الذكري و تتم عملية إخصاب البويضة .  يجب أن تحدث عملية الإخصاب بين الحيوان المنوي والبويضة خلال 24 ساعة من إنتاج البويضة و الا ستقوم هذه . تقوم البويضة المخصبة بغرس نفسها في جدار الرحم وتبدأ دورة الدم في المشيمة الرحمية  ان مع انتهاء الشهر الاول من فترة الحمل فإن الجنين يكون قد بلغ حوالي 0.25 سم من الطول او حوالي حبة ارز ، ويبدأ القلب بالخفقان المرحلة الاولى من تطور الجنين الشهر الثاني بعد ثماني اسابيع من الحمل اي نهاية الشهر الثاني تبدأ العظام تحل محل الغضاريف و تتمايز للجنين الاطراف العلوية و السفلية مع ظهور نسيج مميز من الاصابع . و يصبح شكل القلب اكثر تمايز بتكون تجويفين فيه ايمن و ايسر . و تبدأ […]

تقرحات الفراش وعلاجها

تقرحات الفراش وعلاجها. من المشاكل الصحية التى قد تصيب بعض المرضى فى حالات معينة عند ملازمة الفراش لمدة طويلة بدون حركة عندما يظل الشخص على سرير أو كرسي متحرك لفترات طويلة من الزمن بسبب المرض ، تبدأ التقرحات الجلدية والمعروفة باسم قرح الفراش في الظهور والتطور ، هذا الشرط هو أمر شائع جدا بين كبار السن . أسباب التقرحات تقرحات الفراش وعلاجها تقرحات الفراش وعلاجها أ- الضغط وخاصة في حالات الاستلقاء طويل الأمد كما في حالات الشلل. ب- الرطوبة وقلة تبديل الفراش ج- الاحتكاك : وينجم عن سوء تحريك المريض وإعداد الفراش د . تقدم  العمر المشاكل الصحية المزمنة، مثل: مرض السكري، السمنة، فقر الدم، السرطان، أمراض القلب قروح الفراش تكون حمراء اللون في المرحلة الأولى وبمرور الوقت ، فإنها تبدأ في التحويل الى اللون الأرجواني ، ومن المهم علاج هذه التقرحات في أقرب وقت ممكن لأنها يمكن أن تسبب العديد من المشاكل إذا تركت مهملة ، هي الأكثر تضررا [...]