تثقيف صحي

للرياضيين ومن يرغبون في بناء الأجسام: أخطاء شائعة تجنبوها!

للرياضيين ومن يرغبون في بناء الأجسام: أخطاء شائعة تجنبوها! • عدم الراحة وعدم تلقي النوم الكافي: تتدرب بشكل يومي رغبة في الحصول على نتائج سريعة، ولكن في الواقع فأنت تضيع الكثير من الوقت، والجهد دون فائدة، خاصة إذا صاحب فترة التدريب المكثف قلة النوم، فاليوم الذي تستريح به بعد أن تكون قد تدربت هو اليوم الذي يبني جسمك فيه العضلات بشكل اكبر , وعند النوم ايضاً, فإن هرمون النمو يفرز بكمية اكبر وبالتالي فإنه يتم بناء العضلات وتزداد الكتلة العضلية. • التمرين الزائد: التمرين الزائد في اليوم الواحد يؤدي الى زيادة هرمون الكورتيزول وزيادة هذا الهرمون تؤدي للعديد من المخاطر، كما انها تساعد على تجمع الدهون بالجسم, لذلك يجب على لاعب كمال الأجسام ألا يفرط في التمارين لأن المفعول قد يكون عكسي وقد تحرق من العضلة بدلاً من أن تبنيها. • لا تأكل ما تريد: لا يعني ممارسة كمال الاجسام أنك في حرية تأكل ما تشاء وقت ما تشاء، صحيح […]

نقص هرمون النمو قد يجعل طفلك أقصر من المعدل الطبيعي للطول

  نقص هرمون النمو قد يجعل طفلك أقصر من المعدل الطبيعي للطول .النمو هو عبارة عن عملية تغيير وتزايد في حجم وطول الجسم, ويحتاج النمو الطبيعي إلى تضافر عوامل هامة منها وجود جينات سليمة وتغذية متوازنة واستقرار نفسي وخلو من الأمراض. يبدأ النمو من فترة ما قبل الولادة أثناء الحمل ويستمر حتى انتهاء فترة البلوغ ويقدر الطول الطبيعي للمولود (50 سم) ويتضاعف إلى (100 سم) مع بلوغه العام الرابع و(150 سم) عند بلوغه 13 عاماً وينمو بمعدل 5 سم سنوياً بين3 اعوام الى 21 عاما. يعاني ما يقارب 5% من الناس في جميع المراحل العمريه من قصر القامة ويحدد قصر القامة لدى الأطفال مقارنة بالأطفال المحيطيين بهم وهناك جداول بيانات لتحديد النمو الجسدي وكثير من الأطباء يستعينوا بتلك الجداول البيانية التي أقرتها منظمة الصحة العالمية للنمو الطبيعي كما أن هناك جداول بيانية خاصة ببعض الدول عموماً عند الاشتباه بأن نمو الطفل ليس طبيعياً. نقص هرمون النمو قد يجعل طفلك أقصر […]

نصائح لطفلك المصاب بالسكري

الدكتور محمد سامي أخصائى سكر وضغط دم أطفال – سابا 7 بحي الحرمين يعمل الدكتور محمد لعلاج مرض سكري وضغط الأطفال بالتنسيق مع أخصائية التغذية الموجوده فى عيادات سابا 7 أستاذة/ مريم سلطان و المتخصصة فى سمنة الأطفال . يطبقان البرنامج العلاجي و الغذائي معاً ليحصل الطفل على أفضل النتائج في وقت قياسي. .ضرورة فحص مستوى السكر بإستمرار يومياً وبمعدل 4-7 مرات لمراقبة إرتفاعه وهبوطه ولتحديد جرعة الأنسولين المناسبة ولتتبع سير الأمور بشكل أفضل .  ضرورة حساب كمية الكربوهيدرات المتناولة يومياً ومراجعة أخصائي / أخصائية  التغذية لتزويدكم بالنشرات والجداول الخاصة بوحدات الكربوهيدرات . وتزويد طفلكم بالحمية الغذائية المناسبة لمرضى سكري الأطفال بحيث تتناسب مع العمر والطول والجنس والوضع الصحي. ضرورة ممارسة الرياضة بإستمرار لتجنب السمنة وكذلك الرياضة تساعد على استعمال الأنسولين بشكل أسرع وتقلل من إحتياجات الجسم للأنسولين ؛ مع مراعاة تناول وحدة كربوهيدرات أو أكثر قبل ممارسة الرياضة لتجنب هبوط السكر . غذاء مرضى سكري الأطفال يجب أن يكون متكاملاً ومتنوعاً بحيث يحتوي على جميع المجموعات الغذائية الضروريةمن الحبوب والنشويات – اللحوم – الفواكه – الخضراوات – الحليب والدهون لسد […]

الحمية الغذائية المناسبة للطفل المصاب بالسكري

  • الحمية الغذائية المناسبة للطفل المصاب بالسكري

  لمشاهدة العروض الخاصة بصحة الأم و الطفل   إصابة الطفل بمرض السكري خبر يقلق الأمهات والأباء كثيراً ومتابعة علاجه أيضاً ترهق الطفل ووالديه،لذلك على كل الاباء الذين لديهم طفل مصاب بالسكرى معرفة الحمية الغذائية المناسبة لمرضى سكري الأطفال لتفادي مضاعفات قد يسببها سوء النظام الغذائي. إصابة الطفل بمرض السكري خبر يقلق الأمهات والأباء كثيراً ومتابعة علاجه أيضاً ترهق الطفل ووالديه، لذلك,  أطفال مرضى السكري وآباؤهم  بحاجة لمساندة معنوية ونفسية لمساعدتهم في التغلب على الصدمة ومشاعر الغضب وعدم التصديق والتي قد تستمر لبعض الوقت. و على الأبوين أن يتذكرا أن تقبلهما للقدر سيساعد طفلهم أيضاً على تقبله ولا يوجد في أيدي أي منكم ما قد يغير هذا القدر. فمن الضروري ايضاً مراعاة أن نفسية الطفل مرتبطة بنفسية الوالدين حيث أنه قد يقوى الطفل ويتغلب على مرضه إن كان يحظى بنفسية جيد  تساعده على تحمل عذاب المرض. من هنا فإن معرفة الأم و الأب بأساسيات المرض و علاجه و الغذاء المناسب له تسهل الأمر وتجعل من الممكن تفادي المضاعفات التي […]

هل طفلك مريض بالسكري؟

اصتل   مرض السكر من أخطر الأمراض وأكثرها انتشارًا على مستوى العالم، وبشكل خاص لدى المجتمعات العربية نتيجة للعادات الغذائية الخاطئة وقلة النشاط البدنى.هل طفلك مريض بالسكري؟ اذا كانت الاجابة نعم فيجب عليك متالعة القراءة. ويمثل مرض السكر حالة خاصة جدًا عند الأطفال حيث تختلف أعراض وأسباب وطرق علاج مرض السكر لديهم بصورة واضحة. هناك بعض العلامات الشائعة التى قد تشير إلى إصابة الطفل بمرض السكر، والتى يجب على الأهل الانتباه لها وهى تتمثل فى النقاط التالية:  كثرة مرات التبول. تغيرات الشهية لتناول الطعام سواء بزيادة الشهية أو فقدانها. – نقص أو زيادة غير مبررة بالوزن التعرض لغيبوبة ارتفاع السكر. هل طفلك مريض بالسكري؟ اذا تطرقنا الي أسباب الإصابة بالسكري بين الأطفال: العوامل الوراثية أهم أسباب إصابة الأطفال بالسكرى الإسراف فى تناول السكريات والنشويات واتباع العادات الغذائية الخاطئة، قد تمثل عاملا هاما لإصابة البالغين بمرض السكر، تعد العوامل الوراثية الجينية هى السبب الأساسى وراء إصابة الأطفال بمرض السكر، فوجود تاريخ مرضى فى العائلة للإصابة بهذا المرضسواء من جانب الأم أو الأب، […]

تذويب الدهون بالتبريد

ماهو جهاز(Cooline) تذويب الدهون بالتبريد .هو أحدث جهاز بتقنية (Cryolipolysis) لتكسير الدهون بالتبريد و التخلص من الدهون المتراكمة و المتركزة في بعض المناطق من الجسم، هذه التقنية آمنة وفعالة وتعمل عن طريق تجميد الدهون دون التأثير على الأنسجة المحيطة بها ومن ثم يتم الاخلص منه بصورة طبيعية خارج الجسم عن طريق الجهاز الليمفاوي. وعلاوة على ذلك ليست هناك حاجة للتخدير أو مسكنات الالم  ولا حتى فترة نقاهة بعد الجلسة.وقد تم تطوير هذه التقنية في جهاز(Cooline) بأضافة الموجات الذبذبية لفعالية اعلى ونتائج افضل. ماهي المناطق التي يمكن علاجها بجهاز (Cooline) تذويب الدهون بالتبريد يمكن استخدام جهاز (Cooline) لجميع مناطق الجسم باستثناء الوجه والرقبه. حيث يستخدم للتخلص من الدهون في منطقة البطن والفخذين والارداف والظهر والذراعين. وذلك لأن خصائص التصميم الحالي للجهاز يسمح له بالتعامل براحة وفعالية مع جميع مناطق الجسم. ماهو عدد المناطق الممكن عملها باليوم و كم عدد الجلسات المثالي لكل منطقة ؟ يخضع تقسيم الجسم لعدد من المناطق لمساحة […]

خطوات بسيطه للتعايش مع السكري

خطوات بسيطه للتعايش مع السكري . السكري من امراض العصر التي انتشرت بكثره في الاونه الاخيره وتحديدا السكري من النوع الثاني. هناك بعض السلوكيات الخاطئه في النظام الغذائي, النشاط, او حتى في العلاج تساهم ايضا في تفاقم المرض. المضاعفات قد تكون حاده اي وقتيه وتستلزم حل سريع لرفع او خفض سكر الدم على حسب الحاله وتأتي من عدم انتظام العلاج او الغذاء او نتيجه التهابات جرثوميه, او مضاعفات مزمنه هي التي تأتي متأخره اي بعد سنين من الاصابه بالسكري مثل امراض القلب والشرايين, ارتفاع ضغط الدم,امراض الكلى, امراض العيون. هناك بعض الخطوات التي يجب ان يتبعها مريض السكري لتفادي المضاعفات التي تهدد صحته. تنوع الغذاء و تناول 5 وجبات في اليوم بحيث تكون صغيره (3 اساسيه و 2 وجبات خفيفه) وتجنب تناول وجبه كبيره في الوجبه الواحده.  خطوات بسيطه للتعايش مع السكري الالتزام بمواعيد الطعام في كل يوم.  الحرص على تناول الخبز الاسمر بدلا من الابيض لمحتواه من الالياف التي […]

 تنزل ثلاثين كيلو بعد علاج اضطراب الأكل

    قصة أمراة   تنزل ثلاثين كيلو بعد علاج اضطراب الأكل جاءتني  عمرها 32 سنه , امرأة عاملة نشيطة تحضر رسالة الماجستير . لطيفة ومثقفة ولكنها تعاني من سمنة شديدة.  بدأت جلستنا بسؤالها: ” في رأيك , ما هو سبب سمنتك وزيادة وزنك؟” معرفة المراجع بسبب دائه يقطع علي 50% من العلاج.  لذلك سعدت جدا بجوابها: “آكل بلا حساب تحت الضغوط النفسية, أحط همي بالأكل يعني. عشان كدة جيتك, سمعت إنه عندك حل لكل الي يحطوا حرهم بالأكل” تحت تأثير الضغوط النفسية من دراسة وعمل وعناية بالمنزل, وجدت نفسها تهرب من ألم الضغوطات بالنهم والشراهة! كلما أحست بتعب نفسي, شعرت بجوع غريب يدفعها للمطبخ فتأكل كل ما هو أمامها.  مع الوقت, زادت بشكل رهيب حتى وصلت الى 104 كيلواغرامات.  أدت زيادة وزنها المفرطة إلى مزيد من الاكتئاب مما دفعها للمزيد من النهم.  ذات يوم, شعرت احدى قريباتها بالحزن عليها فنصحتها بزيارة عيادتي من أجل علاج اضطراب الأكل الذي كانت تعاني منه. […]

علاج النحافة و أسبابها بدون ترهل

علاج النحافة و أسبابها بدون ترهل .  يتفاجئ الكثيرون كلما قرؤوا تخصصي! فالأكثر شيوعا بالعالم هو السمنة. وأكبر ما يطمح له الشخص هو النحف لأن الرشاقة ارتبطت بالجمال والثقة بالنفس. قلما يعرف الجميع أن من يعاني من النحافة يعاني أكثر مما يعانيه السمين, لأن زيادة الوزن أصعب بكثير من تنزيل الوزن. علاج النحافة بلا ترهل, بلا سليوليت , بلا كوليسترول يتفاجئ الكثيرون كلما قرؤوا تخصصي! فالأكثر شيوعا بالعالم هو السمنة. وأكبر ما يطمح له الشخص هو النحف لأن الرشاقة ارتبطت بالجمال والثقة بالنفس. قلما يعرف الجميع أن من يعاني من النحافة يعاني أكثر مما يعانيه السمين, لأن زيادة الوزن أصعب بكثير من تنزيل الوزن. علاج النحافة و أسبابها بدون ترهل في عيادتي, رأيت الكثير ممن يعانون النحافة يتورطون بأكل الدسم والنشويات بلا حساب من أجل زيادة الوزن؛ ولكن هل زيادة الوزن واحدة؟ هل الوزن مجرد رقم؟ قطعا لا. فالوزن المتكون من دهون صحية وعضلات يعطي شكلا منافيا للوزن المكون من […]

الأكل أفضل دواء لمرضى الضغط والسكر

بالرغم من ان الأكل أفضل دواء لمرضى الضغط والسكر مع الأسف الشديد, انتشرت ثقافة العلاج في مجتمعنا وتغيبت ثقافة الوقاية.  المعرض للاصابة بالسكري لا يلتزم الوقاية ولكنه يتبع علاجا بعد اصابته بالسكري فعلا.  والأسوأ من ذلك, أن من يصاب بالسكري فعلا أو الضغط قد يهمل حالاته إلى أن تتفاقم ويصاب بالمضاعفات.   من أجل ذلك, وجدت أن العلاج بالغذاء يناسب جميع المراحل: الوقاية والعلاج.  فمن هو مصاب أو معرض للإصابة بالضغط والسكر وتصلب الشرايين قد يحد من فرص الإصابة بمأكولات لذيذة وشهية وفي نفس الوقت صحية. كذلك من هو مصاب بهذه الأمراض قد يحمي نفسه من المضاعفات بالغذاء. الأكل أفضل دواء لمرضى الضغط والسكر في عيادتي, أقدم كتيب به وصفات لذيذة وأغذية علاجية ممتازة لكل من يعاني من الأمراض المزمنة.   أخصائية التغذية العلاجية فى عيادات سابا