خطوات بسيطه للتعايش مع السكري

خطوات بسيطه للتعايش مع السكري

 خطوات بسيطه للتعايش مع السكري

خطوات بسيطه للتعايش مع السكري . السكري من امراض العصر التي انتشرت بكثره في الاونه الاخيره وتحديدا السكري من النوع الثاني. هناك بعض السلوكيات الخاطئه في النظام الغذائي, النشاط, او حتى في العلاج تساهم ايضا في تفاقم المرض. المضاعفات قد تكون حاده اي وقتيه وتستلزم حل سريع لرفع او خفض سكر الدم على حسب الحاله وتأتي من عدم انتظام العلاج او الغذاء او نتيجه التهابات جرثوميه, او مضاعفات مزمنه هي التي تأتي متأخره اي بعد سنين من الاصابه بالسكري مثل امراض القلب والشرايين, ارتفاع ضغط الدم,امراض الكلى, امراض العيون. هناك بعض الخطوات التي يجب ان يتبعها مريض السكري لتفادي المضاعفات التي تهدد صحته.

تنوع الغذاء و تناول 5 وجبات في اليوم بحيث تكون صغيره (3 اساسيه و 2 وجبات خفيفه) وتجنب تناول وجبه كبيره في الوجبه الواحده.

 خطوات بسيطه للتعايش مع السكري

  • الالتزام بمواعيد الطعام في كل يوم.
  •  الحرص على تناول الخبز الاسمر بدلا من الابيض لمحتواه من الالياف التي تساعد على السيطره على مستوى السكر.
  • التقليل من تناول السكريات والحلويات قدر الامكان.
  • استبدال سكر الطعام او المحليات الصناعيه بخلاصه نبته الستيفيا الخاليه من السعرات الحراريه.
  • ممارسه الانشطه الرياضيه غير العنيفه كالمشي 30 دقيقه في اليوم.
  • شرب مالايقل عن 8 اكواب يوميا.
  • يجب ان يشمل النظام الغذائي على الخضروات لانها تمد الجسم بالعناصر الغذائيه الضروريه, بالاظافه الى انها تسيطر على مستوى السكر بالدم.
  • السيطره على الوزن اذا كان الشخص بدينا لتفادي مضاعفات السكري.
  • يجب ان يحتفظ المريض ببعض السكاكر خلال تواجده خارج المنزل وذلك لتناولها عند حدوث هبوط مفاجئ في السكر.
  • تناول البقوليات كمصدر للبروتين لانه يساعد على بطء في امتصاص الجلوكوز وبالتالي السيطره على مستوى السكر في الدم.
  • البعد عن العوامل التي تسبب التوتر والضغط النفسي للمريض لانه من شأنها ان ترفع هرمون الكورتيزون الذي بدوره يؤدي الى ارتفاع السكر في الدم.
  • و اخيرا.. يجب فحص سكر الدم بشكل دوري لتفادي الارتفاع المفاجئ في سكر الدم والالتزام بتعليمات الطبيب او اخصائي التغذيه للسيطره على مستوى السكر سواء بالنظام الغذائي او بالعلاج.

 

 اخصائيه التغذيه

عيادات سابا

 

 

Leave a Comment

Name*

Email* (never published)

Website