صحتك خلال شهر رمضان وموسم الحج

نصائح للوقايه من الرشح والزكام اثناء الحج

 نصائح للوقايه من الرشح والزكام اثناء الحج · تجنب التحول المفاجئ من الجو الحار الى البارد· ابتعد عن مواجهة التكييف والتبريد المباشر· تجنب العطاس تجاه الأخريين / استخدم المناديل ثم القها في المكان المخصص · الابتعاد عن المصابين ملامسة او مواجهة ما استطعت · استخدم الكمامات في الأماكن المزدحمة . غسل اليدين المتكرر ولا تنسي اخذ معك: مسكن للحرارة باراسيتامول او ابيبروفين مضادات الهيستامين أقراص فيتامين سى غرغرة بماء دافئ وملح العسل او الزنجبيل او الحبة السوداء لاتستخدم مضادات حيوية الا بأذن الطبيب بعد الكشف عيادات الاطفال مستوصفات سابا

مقتطفات سريعة لمريض السكرى خلال رمضان

  • السكرى وشهر رمضان

مقتطفات سريعة لمريض السكرى خلال رمضان رمضان علي الابواب ونحن نتمني لكم صوما مقبولا صحيا مفيدا ولكي تسفسدوا من الصيام اليكم بعض النصائح الطبية يستحب الصيام لمرضي النوع الثاني الغير معتمدين علي الانسولين والذين لا يعانون من اي مضاعفات بالعين او الكلي لا يستحب الصيام لمرضي النوع الاول المعتمدين علي الانسولين والنوع الثاني الذين يستعملون الانسولين الابعد استشارة الطبيب في حالة الصيام يجب الاتي       تقديم الفطور وتأخير السحور اتباعا للسنة النبوية المفيدة     شرب الماء بكثرة في فترة مابين الافطار والسحور       عند الفطور نبدأ بشئ خفيف دافئ مثل شوربة الخضار وبعدها يصلي المغرب ليعطي فرصة للمعدة للتجهيز لاستقبال الطعام      يجب ان يحتوي الافطار علي خضراوات طازجة ومطبوخة ونشويات مركبة مثل الخبز او الارز او المكرونة بالاضافة الي البروتين الحيواني ويفضل السمك ثم الدجاج ثم اللحم الحيواني       العصائر المحلاة باعتدال       صلاة التراويح رياضة تعبدية تساعد علي الهضم ومرور الدم في الاطراف […]

حقيبتك الطبية اثناء الحج

الحقيبة الطبية تنقسم الى نوعين النوع الأول الأدوية الخاصة ببعض الأمراض المزمنة التي تعانين منها – مثل أدوية ارتفاع أو انخفاض الضغط. حقن الأنسولين أو الأقراص المنشطة للبنكرياس لمرضى السكرى. وعلى من تعاني الأزمات الرئوية، ان تضع فيها رشاشات أو بخاخات للتخفيف من ضيق التنفس. كذلك من تعاني من أمراض القلب، تأخذ معها الأدوية اللازمة لذلك وهذه الأدوية لابد أن تتوافر لدى الحاج بكميات كافية، وتؤخذ جميع التعليمات قبل تعاطيها من الطبيب المعالج قبل السفر إلى الحج. النوع الثاني من الأدوية والتى يجب ان تكون فى حقيبة الحاج هي الأدوية العامة التي قد يحتاجها الحاج للتعامل مع بعض الأعراض البسيطة بشكل طارئ ومؤقت لحين عرض نفسه على أحد الأطباء، أو اللجوء لأحد المراكز الصحية، وأهم هذه الأدوية: الأملاح التعويضية بالفم، مثل أملاح الصوديوم والبوتاسيوم و محاليل الارواء ضد الجفاف، والتي قد يحتاجها الحاج أثر تعرضه لضربات الشمس أو نوبات الإسهال الشديدة، والتي قد تؤدي إلى الجفاف وخاصة في كبار السن […]

نصائح لكل سيدة حامل تنوى الحج

  • نصائح لكل سيدة حامل تنوى الحج

نصائح لكل سيدة حامل تنوى الحج – أن تلتزم بالطواف في أطراف الساحة حتى يمكنها الخروج بسهولة عند الضرورة. – ألا تستعجل أبدا أثناء السعي خاصة عند صعود وهبوط الصفا والمروة. – كما يجب عليها أن توكل من ينوب عنها لرمي الجمار. – وأشدد على أن تتجنب الزحام قدر الاستطاعة. – أن تضع على فمها وأنفها قناعا ” لتفادي العدوى، خاصة أنه في موسم الحج يأتي أناس كثيرون من أماكن مختلفة من العالم يحملون مختلف الفيروسات. – كما أن عليها الاهتمام بالسوائل ,وأن تجري بعض التحاليل والفحوصات قبل السفر للاطمئنان. – كما أن عليها التعرف فور وصولها بالسلامة على أقرب مستشفى أو مركز طبي تحسبا لأي طارئ حتى تكون مستعدة ولا يحدث ارتباك إن حدث شيء لا سمح الله تعالى. نفس الشيء عندما تنتقل إلى عرفات أو منى وتتعرف على الهيئات الطبية الموجودة في تلك الأماكن. – كما أرجو أن تسرع بمراجعة المراكز الطبية في المنطقة التي تتواجد بها حال […]

اصطحاب الاطفال للحج

  • اصطحاب الاطفال للحج

اصطحاب الأطفال للحج  له تأثير كبير على الصحة لذلك ننصح الوالدين بإتباع الإرشادات الصحية التالية: العدوى الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالعدوى كالتهابات الجهاز التنفسي، والجهاز الهضمي و النزلات المعوية لذلك يفضل مراجعه الطبيب عند حدوث أي من هذه المشاكل الصحية . عدم اصطحاب الأطفال لأماكن الازدحام الشديد ما أمكن ذلك. ارتداء الكمامات خاصة في الأماكن المزدحمة. فقدان السوائل الأطفال أكثر عرضة لفقدان السوائل مقارنةً بالكبار، إما بسبب ارتفاع درجة حرارة الجو أو بسبب قلة المياه التي يستهلكها الأطفال لذلك ينصح بالإكثار من شرب السوائل في تلك الفترة لتجنب الجفاف. اصطحاب الاطفال للحج التطعيمات التأكد من استكمال الطفل التطعيمات الأساسية. يُنصح بأن يأخذ الطفل تطعيم جرثومة النزلة الدموية (هيموفلس أنفلونزا) قبل 10 أيام من السفر، إذا لم تكن ضمن التطعيمات الأساسية. حذرت وزارة الصحة مؤخرا من عدم اصطحاب الأطفال الرضع الذين لاتتجاوز أعمارهم الستة أشهر لاحتماليه إصابتهم بالحمى الشوكية في حين أن لقاح الحمى الشوكية لا يعطى لهذه الفئة ، فاحرص عليهم […]

تطعيمات الاطفال فى الحج

تطعيمات الاطفال فى الحج . بشكل عام لا بد من اهتمام الوالدين بتقيد أبنائهم بالإرشادات الصحية العامة أثناء تأدية الحج (يمكن الرجوع للقائمة الرئيسة للموقع)، ويتعين على وجه التحديد الاهتمام بما يلي: تطعيمات الاطفال فى الحج الحرص على وضع سوار حول معصم الطفـــل يوضح اسمه بالكامل، مكان إقامته ورقم الهاتف واسم الحملة. التأكد من استكمال الطفل التطعيمات الأساسية. يُنصح بأن يأخذ الطفل تطعيم جرثومة النزلة الدموية (هيموفلس أنفلونزا) قبل 10 أيام من السفر، إذا لم تكن ضمن التطعيمات الأساسية. الإكثار من شرب السوائل لتجنب الجفاف. غسل اليدين باستمرار. التأكد من نظافة وجفاف منطقة ما بين الفخذين لمنع حدوث التسلخات الجلدية. التأكد من نظافة الأكل. عدم اصطحاب الأطفال لأماكن الازدحام الشديد ما أمكن ذلك. ارتداء الكمامات خاصة في الأماكن المزدحمة. يُفضل مراجعة الطبيب عند حدوث أي مشكلات صحية مثل الإسهال، القيء وارتفاع درجة الحرارة. إذا اصطحبت أطفالك للحج، فتأكد من استكمالهم التطعيمات الأساسية بالإضافة إلى التطعيمات الأخرى الخاصة بالحج. الدكتورة / […]

فوائد التمر واللبن على الريق

  فوائد التمر واللبن على الريق 1- خفض نسبة الكلسترول بالدم والوقاية من تصلب الشرايين لاحتوائه على البكتين. 2- منع الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والوقاية من مرض البواسير وتقليل تشكل الحصيات بالمرارة ولتسهيل مراحل الحمل والولادة والنفاس لاحتوائه على الألياف الجيدة والسكريات السريعة الهضم. 3- منع تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلور. 4- الوقاية من السموم لاحتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ج. 5- علاج لفقر الدم (الأنيميا) لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين ب2. 6- علاج للكساح ولين العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفسفور وفيتامين أ. 7- علاج لفقدان الشهية وضعف التركيز لاحتوائه على البوتاسيوم. 8- علاج للضعف العام وخفقان القلب لاحتوائه على المغنيسيوم والنحاس. 9- علاج للروماتزم ولسرطان المخ لاحتوائه على البورون. 10- مضاد للسرطان لاحتوائه على السلينيوم وقد لوحظ أن سكان الواحات لا يعرفون مرض السرطان. 11- علاج للضعف الجنسي لاحتوائه على البورون وفيتامين أ. 12- علاج لجفاف الجلد وجفاف قرنية العين ومرض العشى الليلي لاحتوائه على فيتامين أ. 13- علاج […]

كيف تنظم نومك خلال شهر رمضان؟

كيف تنظم نومك خلال شهر رمضان؟ تشير الدراساتُ إلى اختلال نظام النوم عندَ كثيرٍ من الصائمين في رمضان. ولكن، هذه بعضُ النقاط التي يُرجى أن تساعدَ على إعادة النوم لطبيعته. كيف تنظم نومك خلال شهر رمضان؟ عدم التأخر في النوم وتجنب السهر إنَّ اعتياد البعضَ السهرَ في ليالي رمضان المباركة سلوكٌ في غاية السوء؛ ولو أنَّهم سهروا قياماً رُكَّعاً سُجَّداً، لقلنا إنَّ ما يحصِّلونه من القوَّة الإيمانية سيعوِّض الضررَ الحاصل لهم. لكنَّهم يسهرون على أحاديث وأكل ونظر للقنوات! ثمَّ قد ينامون قليلاً يستيقظون بعدَه مُكرَهين للسُّحور وصلاة الفجر، وقد يعجزون عن الاستيقاظ، فلا يقوموا إلاَّ قربَ موعد الدوام، فيقوموا مُثقَلين منهكين، فتُضرَب ساعةُ النوم لديهم، ويُصابون بالكسل والإعياء، وتعتريهم العصبيَّةُ والتوتُّر؛ فبالله عليكم كيف يستفيد هؤلاء من رمضان. نموذجٌ مقترح لنوم صحِّي النصيحةُ الذهبية هي أن نسيرَ على الطريقة القديمة في رمضان قبلَ اختراع الكهرباء والمصابيح، التي جعلت ليلَ الناس نهاراً! فبعدَ صلاة التراويح، يقضي المرءُ ما يحتاج إلى قضائه، […]

تجربه ناجحة للاقلاع عن التدخين خلال رمضان

  • تجربه ناجحة للاقلاع عن التدخين خلال رمضان

يعدُّ شهرُ رمضان فرصةً ثمينة لاكتساب عادات صحِّية جيِّدة، والتخلُّص من بعض العادات الصحِّية السيِّئة، مثل التدخين. توقَّف أحمد عبد الرحمن عن التدخين خلال شهر رمضان بمساعدة خبير التدخين في المسجد الذي يصلِّي به في لندن. أمضى أحمد عبد الرحمن، وهو مراقبُ مرور يبلغ من العمر 36 عاماً، مع التدخين 20 عاماً كان يدخِّن فيها بمعدَّل 10-15 سيجارة في اليوم. يقول أحمد: “كنت أمتنعُ أحياناً عن التدخين لمدَّة شهر كامل، ولكنَّني كنتُ كلَّما رأيتُ شخصاً يحمل سيجارةً في يده أشعر برغبةٍ في تدخينسيجارة، وهكذا إلى أن أبلغَ حدَّاً لا أستطيع معه مقاومةَ تلك الرغبة، وأعود مجدَّداً إليه”. أصبحت زوجةُ أحمد أكثرَ قلقاً عليه بشأن صحَّته، وقامت بإطلاعه على مقال في إحدى الصحف يتحدَّث عن سرطان الرئة والتهابات الصدر. يقول أحمد: “رَزقنا اللهُ بطفلين، ولم تكن زوجتي ترغب بأن يتعرَّضَ أيٌّ من أبنائنا لدخان السجائر، ولذلك كنتُ أدخِّن في الحديقة”. مقاومةُ الرغبة بالعودة إلى التدخين في عام 2005، قام أحمد بإبلاغ […]

ماهى قواعد التغذية الصحية في شهر رمضان؟

  • overview (1)

ماهى قواعد التغذية الصحية في شهر رمضان؟ إن قواعد التغذية الصحية في شهر رمضان لا تختلف عنها في أي شهر آخر وهي: • تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة . • تناول الكمية من الطعام التي يحتاجها الجسم فقط، أي عدم الإسراف في تناول الطعام. • الحرص على تناول الكثير من منتجات الحبوب والخضروات والفاكهة. • التخفيف من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول. • الحد من تناول الحلويات والأطعمة السكرية. ماهى قواعد التغذية الصحية في شهر رمضان؟ بعض النصائح للتغذية الصحية خلال شهر رمضان: • يجب تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم، وخصوصا في وجبة الإفطار قبل الفجر (السّحور). • تناول الطعام الغني بالألياف. • تجنّب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية. • شرب الكثير من الماء في وجبة السحور، وكذلك خلال الفترة بين الإفطار وموعد النوم. • عدم تناول المنبهات في وجبة السحور، لأنها مُدِرَّة للبول وبالتالي يمكن أن تسبب فقدان الأملاح المعدنية والماء الذي يحتاجه الجسم طوال اليوم.