توعية صحية عامة

كيف أهيئ رضيعي لنوم هادئ ليلًا؟

  • نتهيئة رضيعي لنمو هادئ
ربما التحدي الأكبر الذي يواجه الأمهات الجدد عدم الحصول على ما يكفيهن من النوم، خاصة مع احتياج الرضيع للاستيقاظ عدة مرات خلال الليل للرضاعة، الخبر الجيد أن الأشهر الأولى هي الأصعب، وبالتدريج ستستطيعي الحصول على نوم متواصل خلال الليل. هذه بعض النصائح البسيطة لتساعدي رضيعكِ على نوم هادئ خلال الليل، مع الأخذ في الاعتبار أن هذه النصائح ستساعد طفلكِ على المدى البعيد: ساعدي طفلكِ على التفرقة بين الليل و النهار احرصي على وجود الإضاءة الطبيعية في المنزل في أثناء النهار؛ عبر فتح النوافذ و الستائر، وعلى وجود صوت في الخلفية؛ حيث بإمكانكِ مثلًا تشغيل الراديو بالنهار، كذلك احرصي على الحديث مع طفلكِ والغناء له في أثناء رضعات النهار. بينما على العكس في الليل؛ احرصي على أن ينام في غرفة مظلمة أو بإضاءة خافتة مع عدم وجود أصوات صاخبة، وابقي هادئة خلال رضعات الليل. ثبتي مواعيد النوم يساعد تثبيت النوم رضيعكِ على توقع النوم وبدئه بسهولة. تهدئة المنزل لنصف ساعة قبل البدء في روتين النوم: احرصي على [...]

تقرحات الفراش وعلاجها

تقرحات الفراش وعلاجها. من المشاكل الصحية التى قد تصيب بعض المرضى فى حالات معينة عند ملازمة الفراش لمدة طويلة بدون حركة عندما يظل الشخص على سرير أو كرسي متحرك لفترات طويلة من الزمن بسبب المرض ، تبدأ التقرحات الجلدية والمعروفة باسم قرح الفراش في الظهور والتطور ، هذا الشرط هو أمر شائع جدا بين كبار السن . أسباب التقرحات تقرحات الفراش وعلاجها تقرحات الفراش وعلاجها أ- الضغط وخاصة في حالات الاستلقاء طويل الأمد كما في حالات الشلل. ب- الرطوبة وقلة تبديل الفراش ج- الاحتكاك : وينجم عن سوء تحريك المريض وإعداد الفراش د . تقدم  العمر المشاكل الصحية المزمنة، مثل: مرض السكري، السمنة، فقر الدم، السرطان، أمراض القلب قروح الفراش تكون حمراء اللون في المرحلة الأولى وبمرور الوقت ، فإنها تبدأ في التحويل الى اللون الأرجواني ، ومن المهم علاج هذه التقرحات في أقرب وقت ممكن لأنها يمكن أن تسبب العديد من المشاكل إذا تركت مهملة ، هي الأكثر تضررا [...]

ماهو الانزلاق الغضروفي

  ماهو الانزلاق الغضروفي . يعود الانزلاق الغضروفي إلى مشكلة تحدث بالوسادة المطاطية بين فقرات الظهر تلك الوسادة تسمى ديسك الظهر . وغالباً ما يمكن مواجهة الانزلاق بواسطة الأدوية والعلاج الطبيعي، ولكن بعض الحالات الطارئة تستدعي اللجوء للجراحة . الأعراض الناتجة عن انزلاق الفقرات ألم في اسفل الظهر قد يمتد الى الفخذ.. .تنميل وخدر في منطقة اسفل الظهرقد يمتد الى القدمين. . بعض المضاعفات الالتهابية والانتفاخ في المنطقة المتأثرة. ماهو الانزلاق الغضروفي الأشخاص الأكثر عرضة بالأصابة بالانزلاق الغضروفي :     الأشخاص المعتادون على حمل الأشياء الثقيلة.     السائقون بسبب وضعية جلوسهم الخاطئة لفترات طويلة.     التقدم في العمر يجعل فرص الإصابة بالانزلاق الغضروفي أكثر لجفاف المادة الهلامية ف القرص الغضروفي .     . الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن يسبب ذلك ضغطا علي الأقراص الغضروفية بين فقرات العمود الفقري مما قد يؤدي إلي الأصابة بالانزلاق الغضروفي   هو أحد أهم الطرق التي نستخدمها في علاج أمراض العامود الفقري بمافيها […]

علاج عرق النسا

  علاج عرق النسا .يشار الية على انة الشعور بالألم فى طول مسار العصب الوركى وفروعة ، ويمتد الم عرق النسا من الظهر الى أسفل الارداف والساق ، ويعتبر العصب الوركى هو اطول عصب فى جسم الانسان يمتد من الحبل الشوكى الى الارداف والساق . العوامل التي تؤدي إلى ظهور عرق النسا علاج عرق النسا هناك الكثير من العوامل التي تؤدي إلى ظهور عرق النسا عن طريق الانزلاق الغضروفي أو ضيق القناة الشوكية. ولكن أهم هذه العوامل هي عدم العناية بأسفل الظهر ومنطقة الفقرات القطنية. ولذلك فهذا المرض منتشر في المجتمعات التي تقل فيها اللياقة والتي تزداد فيها أوزان الناس. كما أن الجلوس على الأرض في وضعيات غير صحية لفترات طويلة يزيد من الضغط على الفقرات القطنية وبالتالي يزيد من احتمالات ظهور هذا المرض . أعراض عرق النسا ألم في الأرداف، ويمتد في ساق واحدة، ويتفاقم بسبب الجلوس لفترات طويلة، والوقوف شعور «بالقشعريرة » وخز ضعف، توتر في العضلات، وتخدر […]

للرياضيين ومن يرغبون في بناء الأجسام: أخطاء شائعة تجنبوها!

للرياضيين ومن يرغبون في بناء الأجسام: أخطاء شائعة تجنبوها! • عدم الراحة وعدم تلقي النوم الكافي: تتدرب بشكل يومي رغبة في الحصول على نتائج سريعة، ولكن في الواقع فأنت تضيع الكثير من الوقت، والجهد دون فائدة، خاصة إذا صاحب فترة التدريب المكثف قلة النوم، فاليوم الذي تستريح به بعد أن تكون قد تدربت هو اليوم الذي يبني جسمك فيه العضلات بشكل اكبر , وعند النوم ايضاً, فإن هرمون النمو يفرز بكمية اكبر وبالتالي فإنه يتم بناء العضلات وتزداد الكتلة العضلية. • التمرين الزائد: التمرين الزائد في اليوم الواحد يؤدي الى زيادة هرمون الكورتيزول وزيادة هذا الهرمون تؤدي للعديد من المخاطر، كما انها تساعد على تجمع الدهون بالجسم, لذلك يجب على لاعب كمال الأجسام ألا يفرط في التمارين لأن المفعول قد يكون عكسي وقد تحرق من العضلة بدلاً من أن تبنيها. • لا تأكل ما تريد: لا يعني ممارسة كمال الاجسام أنك في حرية تأكل ما تشاء وقت ما تشاء، صحيح […]

نقص هرمون النمو قد يجعل طفلك أقصر من المعدل الطبيعي للطول

  نقص هرمون النمو قد يجعل طفلك أقصر من المعدل الطبيعي للطول .النمو هو عبارة عن عملية تغيير وتزايد في حجم وطول الجسم, ويحتاج النمو الطبيعي إلى تضافر عوامل هامة منها وجود جينات سليمة وتغذية متوازنة واستقرار نفسي وخلو من الأمراض. يبدأ النمو من فترة ما قبل الولادة أثناء الحمل ويستمر حتى انتهاء فترة البلوغ ويقدر الطول الطبيعي للمولود (50 سم) ويتضاعف إلى (100 سم) مع بلوغه العام الرابع و(150 سم) عند بلوغه 13 عاماً وينمو بمعدل 5 سم سنوياً بين3 اعوام الى 21 عاما. يعاني ما يقارب 5% من الناس في جميع المراحل العمريه من قصر القامة ويحدد قصر القامة لدى الأطفال مقارنة بالأطفال المحيطيين بهم وهناك جداول بيانات لتحديد النمو الجسدي وكثير من الأطباء يستعينوا بتلك الجداول البيانية التي أقرتها منظمة الصحة العالمية للنمو الطبيعي كما أن هناك جداول بيانية خاصة ببعض الدول عموماً عند الاشتباه بأن نمو الطفل ليس طبيعياً. نقص هرمون النمو قد يجعل طفلك أقصر […]

تذويب الدهون بالتبريد

ماهو جهاز(Cooline) تذويب الدهون بالتبريد .هو أحدث جهاز بتقنية (Cryolipolysis) لتكسير الدهون بالتبريد و التخلص من الدهون المتراكمة و المتركزة في بعض المناطق من الجسم، هذه التقنية آمنة وفعالة وتعمل عن طريق تجميد الدهون دون التأثير على الأنسجة المحيطة بها ومن ثم يتم الاخلص منه بصورة طبيعية خارج الجسم عن طريق الجهاز الليمفاوي. وعلاوة على ذلك ليست هناك حاجة للتخدير أو مسكنات الالم  ولا حتى فترة نقاهة بعد الجلسة.وقد تم تطوير هذه التقنية في جهاز(Cooline) بأضافة الموجات الذبذبية لفعالية اعلى ونتائج افضل. ماهي المناطق التي يمكن علاجها بجهاز (Cooline) تذويب الدهون بالتبريد يمكن استخدام جهاز (Cooline) لجميع مناطق الجسم باستثناء الوجه والرقبه. حيث يستخدم للتخلص من الدهون في منطقة البطن والفخذين والارداف والظهر والذراعين. وذلك لأن خصائص التصميم الحالي للجهاز يسمح له بالتعامل براحة وفعالية مع جميع مناطق الجسم. ماهو عدد المناطق الممكن عملها باليوم و كم عدد الجلسات المثالي لكل منطقة ؟ يخضع تقسيم الجسم لعدد من المناطق لمساحة […]

ما هي البوليميا أو الشره العصبي؟

ما هي البوليميا أو الشره العصبي؟ المصابين بهذا المرض عادة يعانون من حالات متكررة من الشره و فقدان السيطرة والتحكم على النفس وتناول الطعام بكميات كبيرة جدا في دفعة واحدة ثم تبداء حالات مابعد الشره (مرحلة التطهير والتنظيف)  عند تناول الطعام حيث تبدأ الحاجة الملحة للتعويض عن مافعلوه من تناول الكثير من الطعام عن طريق ؛ القئ المتعمد او استخدام المسهلات ومدرات البول او الصيام وممارسة صارمة للرياضة او جميع ما سبق. وبسبب الضغط والتوتر الذي يمر به الاشخاص اثناء مرحلة التطهير يشعرون بالحاجة الملحة لتناول الطعام ويقعون في حالة الشره مرة أخرى ثم تاتي بعدها مرحلة التطهير ثانية وتبدأ الدورة المتتابعة من الشره والتطهير وهي ماتسمى بالشره العصبي المرضي. ما هي البوليميا أو الشره العصبي؟ بخلاف الاشخاص المصابين بفقدان الشهية العصبي، مرضى الشره العصبي عادة يكونون في الوزن الطبيعي او  يعانون من زيادة وزن بسيطة: لكن لديهم خوف وقلق مستمر من زيادة الوزن ويرغبون بشدة انقاص وزنهم وغير راضين […]