فوائد التمر الصحيه

فوائد التمر للحمل

  • فوائد التمر للحمل

إن كنت تبحثين عن الألياف أو البوتاسيوم أو النحاس فلا يوجد في شيء آخر غير التمر. تبرز البيانات الغذائية التالية بعض العناصر الغذائية الأساسية التي نجدها في التمر، وتستند هذه الأرقام إلى حصة من هذه الثمرة تزن 100غ. ألياف- 6.7غ. 27% من الحصة اليومية المنصوح بها بوتاسيوم- 696ملغ. 20% من الحصة اليومية المنصوح بها نحاس- 0.4ملغ. 18% من الحصة اليومية المنصوح بها منغانيز- 0.3ملغ. 15% من الحصة اليومية المنصوح بها مغنيزيوم- 54ملغ. 14% من الحصة اليومية المنصوح بها فيتامين B6- 0.2ملغ. 12% من الحصة اليومية المنصوح بها ملاحظة: يحتوي التمر على كمية كبيرة من السكر أيّ بمعدل ضخم هو 66.5غ في حصة تزن100غ. ويُنصح بتقليل استهلاك السكر قدر الإمكان حتى لو كان مصدر هذا السكر هو الفواكه. فوائد التمر الصحية الخاصة بعزيزتي الحامل :- 1- يحسن التمر الهضم ويريح من الإمساك– فالألياف أساسية لتحسين صحة القولون والتبرز بانتظام . الألياف الذائبة وغير الذائبة الموجودة في التمر تساعدنا في تنظيم الجهاز […]