ما سبب ثبات الوزن رغم اتباع حمية غذائية؟
يوليو 8, 2021
قد تتّبع نظاماً غذائياً صحياً وتمارس التمارين الرياضة، لكن دون تحقيق النتائج المرجوّة، وقد يعود ذلك لوجود بعض الممارسات غير الصحيحة والأسباب التي تُعيق عملية خسارة الوزن، وليس من المفترض وضع اللوم فقط على التغذية.
لابد تصحيح هذه المفاهيم وعلاج ما سبق ذكره حتى يعود الوزن للنزول ونستطيع كسر ثبات الوزن
إذا كنت تريد استشارة طبية من قسم التغذية العلاجية
أ. هبة باخريبة
الأسباب
- وجود حالة طبية مَرَضيّة التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن
- وصول النساء لمرحلة انقطاع الطمث؛ حيث إنّها تترافق لديهنّ تغيّر في مستوى الهرمونات
- تناول مجموعة من الأدوية التي تعيق نزول الوزن وتؤدي إلى الانتفاخ
- اكتساب العضلات أو احتباس الماء والاعتماد على الميزان فقط
- اتباع حميات غذائية غير مناسبة أو قاسية جداً والتي تعتمد علي التجويع والحرمان
- تناول سعرات حرارية أكثر من المطلوب أو عكس المتبع في النظام الخاص بك
لابد تصحيح هذه المفاهيم وعلاج ما سبق ذكره حتى يعود الوزن للنزول ونستطيع كسر ثبات الوزن
الأساليب التي قد تساعد في علاج ثبات الوزن
- تتبّع السعرات الحرارية بدقة مع أخصائي التغذية
- زيادة ممارسة التمارين الرياضية
- تقليل التوتر وتحسين جودة النوم
- تناول المزيد من الألياف والخضراوات
- إدخال المزيد من الأنشطة التي تتطلب حركة مثل الكارديو
- تقليل تناول الكربوهيدرات
- الصيام المتقطع
- معالجة الإمساك
- شرب الماء بكثرة
- التوقف عن تناول الأدوية والمضادات التي تثبت الوزن
إذا كنت تريد استشارة طبية من قسم التغذية العلاجية
قم بزيارة الأخصائية في سابا 1، حي البوادي
أ. هبة باخريبة
أخصائية التغذية العلاجية
المزيد
تعد السمنة في العصر الحالي مشكلة صحية شائعة تستدعي القلق واتخاذ الإجراء المناسب حيالها، ويختلف الأشخاص الذين يعانون من السمنة بحسب مؤشر كتلة الجسم ومؤشرات الحالة الصحية، لكن متى يجب…
قياس السمع هو اختبار مدى القدرة على سماع الأصوات، حيث تختلف الأصوات وفقاً لجهارة الصوت (شدته أو كثافته)، وسرعة اهتزاز الموجات الصوتية (النغمة). يحدث السمع عندما تحفز الموجات الصوتية أعصاب…
ولدت الطفلة نجاة بتشوه خلقي على شكل تقوس شديد في القدمين، مما أثار قلق أسرتها الشديد على مستقبلها وقدتها على المشي يوماً ما. بدأت الأسرة بعلاج الطفلة في عيادات مختلفة،…