10 طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم
نوفمبر 18, 2020
تحد بعض التغيرات في أسلوب الحياة من ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته، مثل:
- راقب الضغط في المنزل وراجع الطبيب باستمرار
- مارس التمارين الرياضية واخسر الوزن
- اتبع نظاماً غذائياً صحياً
- قلل الصوديوم في الوجبات الغذائية
- أقلع عن التدخين
- قلل من الضغوط النفسية
- خصص وقتاً للاسترخاء
- أكثر من الفواكه والخضروات
- امتنع عن تناول الكافيين
- نم 8 ساعات في اليوم
إذا كنت تريد استشارة طبية من قسم الطب الباطني
قم بزيارة الطبيب في سابا 2، حي أم السلم
د. فارس سكر
أخصائي الطب الباطني
المزيد
من طرق الوقاية من الإصابة بالسمنة، الابتعاد عن التوتر العصبي والضغوطات النفسية، وساعات النوم الكافية حسب الفئات العمرية، والابتعاد عن الوجبات السريعة والدسمة، واتباع نظام غذائي صحي متوازن، وممارسة التمارين…
خفقان القلب هو الشعور بنبضات القلب ويمكن أن تحصل بسبب الإجهاد، والتمارين الرياضية، وبعض أنواع الأدوية، ونادراً ما يكون نتيجة حالة طبية معينة. وعلى الرغم من أن خفقان القلب يمكن…
هل وصلت إلى الوزن المثالي وتجد صعوبة في الحفاظ عليه؟ التزم بهذه الخطوات لتجعل جسمك أكثر صحة: اخسر الوزن بشكل تدريجي تجنب العودة إلى نمط الحياة السابق احصل على التثقيف…