10 طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم

تحد بعض التغيرات في أسلوب الحياة من ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته، مثل:

  • راقب الضغط في المنزل وراجع الطبيب باستمرار
  • مارس التمارين الرياضية واخسر الوزن
  • اتبع نظاماً غذائياً صحياً
  • قلل الصوديوم في الوجبات الغذائية
  • أقلع عن التدخين
  • قلل من الضغوط النفسية
  • خصص وقتاً للاسترخاء
  • أكثر من الفواكه والخضروات
  • امتنع عن تناول الكافيين
  • نم 8 ساعات في اليوم

إذا كنت تريد استشارة طبية من قسم الطب الباطني

قم بزيارة الطبيب في سابا 2، حي أم السلم

د. فارس سكر
أخصائي الطب الباطني


المزيد