أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تحسين النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بنسبة 70% حمية و 30% رياضة. إذا كان الشخص يعاني من الوزن الزائد ويرغب في خسارة بعض الكيلوجرامات بطريقة صحية، فمن الأفضل فقدان الوزن تدريجياً، فعند فقدان الوزن تدريجياً تزيد احتمالية أن يحتفظ الشخص بالوزن الذي خسره، وإذا خسر الشخص الوزن بسرعة كبيرة، سوف يفقد عضلاته وعظامه ومياه جسده بدلاً من خسارة الدهون.

طرق لخسارة الوزن بطريقة آمنة وصحية

• اتباع نظام غذائي آمن محسوب السعرات


• زيادة النشاط البدني


• الطاقة المصروفة أعلى من المأخوذة


• إضافة البروتين إلى الوجبات


• تناول الألياف


• شرب الكثير من الماء


• تقليل السكريات


• الحصول على قسط كافٍ من النوم

إذا كنت تريد استشارة طبية من قسم التغذية العلاجية

قم بزيارة الأخصائية في سابا 1، حي البوادي

أخصائية التغذية العلاجية