كيف يتغير وزنك وجسمك في كل مرحلة عمرية؟

اكثر من 20% من سكان المملكة صنفوا بالبدانة!

اكثر من 39% من اطفال المملكة صنفوا بالبدانة!

خطر شديد يهددنا وحان وقت التصدي للسمنة, ولكن كيف تتحول بضعة كيلوغرامات الى بدانة شديدة تهدد صحة الفرد؟

في الثلاثينات:

نتيجة لقلة هرمون النمو في هذه المرحلة, تبطؤ عملية تكوين العضلات في الجسم. اضافة على ذلك, بسبب بطء التمثيل الغذائي تقل عملية حرق الدهون مما يؤدي الى زيادة تكوين الدهون.

تتراكم الشحوم لدى الرجال في منطقة البطن, بينما تفقد النساء 170 جرام من العضل في هذه المرحلة وتستبدل بالشحوم!

لذلك, ينضح الرجال والنساء بالمواظبة على الرياضة في مرحلة الثلاثينات لمقاومة تكوين الشحوم وللاستمرار في بناء العضلات.

في الاربعينات:

تستسمر سرعة التمثيل الغذائي وحرق الدهون في التدهور. لذلك, يجب ان يحرص من هو في الاربعين ان يتناول كيمة أقل من السعرات الحرارية. فمن يتناول نفس الكمية التي كان يتناولها في العشرينات والثلاثينات قد يزداد وزنه 10 كيلوغرامات في السنة!

بالنسبة للسيدات, قرب انقطاع الطمث, تزداد قابلية تراكم الشحوم في منطقة البطن.

حذاري ان تترك الرياضة والحركة البدنية في هذه المرحلة, فجسمك يحتاج الى من يعاونه لحرق الدهون والسعرات الحرارية!

في الخمسينات:

بالنسبة للسيدات, ينقص معدل الاستروجين في الجسم بنسبة 66% في مرحلة الخمسينات, مما يؤدي الى انتقال الدهون من الاوراك الى منطقة البطن

بصفة عامة, كا من يعاني من السمنة من الرجال والنساء في سن الخمسين مهدد بأمراض الضغط والقلب والأوعية الدموية.

في هذا السن, لا ينصح بالرياضة العنيفة خصوصا لمن لم يتعود على الرياضة. ينصح بالرياضة الخفيفة كالسباحة والايروبك المائي.

في الستينات

كل من يعاني من السمنة في الستينات يعاني من مشاكل في الحركة.

أفضل رياضة لهذه المرحلة هي المشي والسباحة والرياضة الهادئة مثل اليوجا والبيلاتيس

اذا اعجبك المقال اضغط للمشاركة لتعم الفائده