الصحة العالمية توضح أبرز الخرافات الشائعة عن فيروس كورونا

أوضحت منظمة الصحة العالمية، بعض الحقائق والخرافات المرتبطة بفيروس كورونا الجديد، وطرق مكافحته وتفاديه.


فيما يلي، استعراض لأهم النقاط الواردة في تقرير منظمة الصحة العالمية حول الحقائق والخرافات بشأن انتقال الفيروس الجديد وسبل اكتشافه والقضاء عليه.



البعوض


حتى الوقت الراهن، لم ترد أية معلومات أو أدلة تؤكد إمكانية انتقال فيروس كورونا عبر البعوض، من المؤكد فقط أنه ينتشر بشكل رئيسي عبر الرذاذ المتناثر من فم أو أنف المصاب أثناء العطس أو السعال.



الأموال

خطر الإصابة بفيروس كورونا عبر ملامسة العملات الورقية أو المعدنية أو بطاقات الائتمان وغيرها، منخفض للغاية، ما دامت الأيدي نظيفة بشكل جيد.



الطقس البارد

لا يوجد سبب يدعو للاعتقاد بأن الطقس البارد يمكنه القضاء على فيروس كورونا أو غيره من الأمراض الأخرى، لان حرارة جسم الإنسان تظل ما بين 36.5 درجة و37 درجة، بغض النظر عن الحرارة الخارجية.




مجففات اليد

أداة غير فعالة في قتل الفيروس.




مصابيح الأشعة فوق البنفسجية

لا ينبغي استخدام مثل هذه المصابيح لتعقيم اليدين أو غيرها من مناطق الجسم، لأن الأشعة فوق البنفسجية قد تهدد الجلد بالالتهابات.




اقرأ أيضًا: منظمة الصحة العالمية: الحصول على لقاح لكورونا يستغرق 18 شهرًا

الماسحات الحرارية

تعد الماسحات الضوئية الحرارية أداة ذات فاعلية في الكشف عن الأشخاص المصابين بالحمى (ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعتاد) والتي قد تكون نتيجة الإصابة بفيروس كورونا.

ومع ذلك، لا يمكنها اكتشاف الأشخاص الذين أصيبوا بالفيروس ولم يظهر عليهم الإعياء بعد.




الكحول والكلور

رش هذه السوائل على الجسم، لن يساعد على قتل الفيروسات التي دخلت الجسم بالفعل، ولكن يمكن الاعتماد عليها، لتطهير الأسطح، لكن يجب استخدامها في إطار التوصيات المناسبة.




-الطرود الصينية

استقبال الطرود من الصين لا يشكل خطرًا على الإنسان، إذ لا يمكن للفيروس أن يظل حيًا على أسطح الأشياء، مثل الرسائل والطرود.




الحيوانات الأليفة

البعض يتساءل، هل يمكن للحيوانات الأليفة في المنزل نشر الفيروس الجديد؟ في الوقت الحالي لا يوجد دليل على أن الحيوانات الأليفة، مثل الكلاب والقطط، يمكن أن تصاب بالفيروس التاجي الجديد.

مع ذلك، من الجيد دائمًا غسل اليدين بالماء والصابون بعد ملامسة الحيوانات الأليفة، لتجنب الإصابة بمختلف أنواع البكتيريا، مثل الإشريكية القولونية والسالمونيلا.




قد يهمك: أين سينتشر فيروس كورونا؟.. منظمة الصحة العالمية تجيب

لقاحات الالتهاب الرئوي

لا توفر مثل هذه اللقاحات حماية ضد فيروس كورونا الجديد، الذي يبدو مختلفًا ويحتاج إلى جديد.




غرغرة الفم

لا يوجد دليل على أن استخدام غسول الفم يحمي من الإصابة بفيروس كورونا الجديد على الرغم من قدرتها على مكافحة الميكروبات العالقة بالفم والأسنان.




العمر

الإصابة بالكورونا لا ترتبط بفئة عمرية محددة، ولكن يبدو أن كبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية، مثل الربو والسكري وأمراض القلب، أكثر عرضة للفيروس.




المضادات الحيوية

ليست فعالة في مواجهة الفيروسات، بل تكافح البكتيريا فقط، وبالتالي لا ينبغي استخدامها كوسيلة للوقاية أو العلاج من كورونا، مع ذلك، إذا أصيب الشخص بالفيروس الجديد، فقد يصف له الطبيب مضادات حيوية، لاحتمالية حدوث عدوى بكتيرية مرافقة.


للحفاظ على لياقة الجسم، إليكِ 5 تمارين منزلية سهلة يمكنكِ ممارستها أثناء الحجر الصحي

5 تمارين منزلية سهلة للحفاظ على لياقة الجسم


إليك، بعض التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل، لتحسين اللياقة البدنية:



  1. تمرين التمدّد


    تمارين منزلية


    تمرين التمدد يشدّ عضلات الجسم، وبخاصَّة عضلات الساقين


    يعدّ تمرين التمدد، من التمرينات الرئيسة في اللياقة البدنية، إذ هو يرفع مستوى مرونة الجسم، ويُحافظ على سلامة الجسم وقوة عضلات المفاصل. لذا، يُفضل أن يلتزم المرء بممارسة تمرين التمدّد للعضلات لثلاث مرات كل أسبوع، ولعشر دقائق في كل مرة.


    الطريقة


    خذي وضعية الاسترخاء، وتنفّسي، وعند الزفير قومي بالتمدد ببطء. ثم، قومي بالعد إلى عشرة. كرّري هذا التمرين من 3 إلى 5 مرات، ولعشر دقائق في كل مرة، مع الحرص على البعد عن شدّ العضلات أثناء تمارين التمدّد. يجب أن يتم التمدّد بشكل بطيء.


  2. تمرين القرفصاء

    تمارين منزلية

    تمرين القرفصاء يشدّ عضلات المعدة والمؤخرة

    تمرين القرفصاء فعّال في زيادة اللياقة البدنية، وهو يُساعد في شد أجزاء مختلفة من الجسم، مثل: السيقان والمؤخرة والمعدة. كما أنه يمنح القوة للعضلات.

    الطريقة

    خُذي وضعية القرفصاء، وركزي على الأجزاء السفلية من الجسم، كالبطن، والحوض، والساقين والوركين. ثمّ، ارفعي جسمك الى الأعلى بواسطة المؤخرة. كرّري هذا التمرين من 20 إلى 30 مرة، ولربع الساعة في كل مرة.



  3. تمرين القفز بالحبل

    تمارين منزلية


    تمرين القفز بوساطة الحبل يقضي على الدهون المتراكمة في الجسم


    يعدّ تمرين القفز بالحبل، من التمرينات البدنية الفعّالة في إحراق السعرات الحرارية وشدّ الجسم.


    الطريقة

    استعيني بحبل النط (سكيبينغ روب) لأداء الحركة، التي تعد بإحراق الدهون المكدّسة في مناطق مختلفة من الجسم. وقومي بالقفز لخمس دقائق.



  4. تمرين القفز الطاعن

    تمارين منزلية


    تمرين القفز الطاعن يشدّ عضلات الساقين، تحديدًا


    لا يُساعد التمرين في إحراق دهون الجسم ومنحه اللياقة البدنية فحسب، بل يحقق السعادة أيضًا لمؤديه.


    الطريقة

    قفي مستقيمة، فاقفزي، مع التركيز على ثني الركبة اليمنى. كرّري الحركة باستخدام الركبة اليسرى. يؤدى هذا التمرين لعشر مرات، ولعشر دقائق في كل مرة.



  5. تمارين الضغط

    تمارين منزلية


    تمارين الضغط بأنواعها، من التمرينات الرياضية الفعالة في شدّ عضلات الجسم


    تركز مجموعة تمارين الضغط على وزن الجسم، ومقدار مقاومتة للجاذبية الأرضية. وهي تعتبر من التمارين التي تقوي الصدر .


    الطريقة

    استلقي على الأرض، ثمّ ارفعي الجسم من خلال الضّغط على الأرض بواسطة الذّراعين، ثمّ ثنيهما. كما يمكن ممارسة هذا التمرين بطريقة أُخرى للحصول على نتيجة أفضل، وذلك من خلال الاستعانة بمقعدين. ضعي يديك عليهما بدلًا من وضعهما على الأرض، ثمّ ضعي الرجلين على مكان مستواه أعلى من مستوى سطح الأرض، في حين يكون الصّدر متّجهًا إلى الأسفل؛ للزيادة من تركيز الضّغط على عضلات الصّدر. كذلك يمكنك أيضًا تضييق فتحة اليدين وجعلهما ملاصقتين لبعضهما البعض أثناء أداء التمرين، وبذا يصبح التركيز على عضلات الذّراعين، وخصوصًا العضلات ثُلاثية الرؤوس.




أطعمة تعزز مناعتك ضد فيروس كورونا

مع انتشار فيروس كورونا المستجد في جميع أنحاء العالم، يحرص الناس على اتخاذ التدابير والإجراءات كافة للوقاية من الفيروس، من بينها شراء وتخزين مطهرات اليدين وأقنعة الوجه، وكذلك تناول الأطعمة الصحية لتعزيز مناعتهم.


وأشارت صحيفة «ديلي ميل» إلى أن هناك بعض الأطعمة التي قد تعمل على تعزيز جهاز المناعة ضد «كورونا»، وذلك نقلاً عن عدد من خبراء التغذية الأستراليين.


وهذه الأطعمة هي:



  • – الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

    يقول خبراء التغذية، إن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، بما فيها الباذنجان، والقرع، والجزر، والتوت، والثوم، والبصل ضرورية لبناء الجهاز المناعي الذي يحارب الفيروسات.

    وتحتوي هذه الأطعمة على الفيتامينات «إي» و«بي» و«سي» التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض وتساعد في مكافحة الالتهابات.

    وحسب الخبراء، يجب تناول هذه الأطعمة مرة واحدة على الأقل يومياً.


  • – الكركم

    أكد الخبراء، أن الكركم يحتوي على مضادات للالتهابات، ومن ثم فإن له تأثيراً قوياً في مكافحة الأمراض وتقوية جهاز المناعة.


  • – الأطعمة الغنية بالزنك

    تساعد الأطعمة الغنية بالزنك في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الفيروسات. ومن أهم هذه الأطعمة، الأسماك، والمحار، واللحوم الحمراء، ولحم الضأن، والسبانخ، والبقوليات، والمكسرات.


  • – مكملات البروبيوتيك

    البروبيوتيك هي نوع من البكتيريا النافعة التي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي والمناعي.


    توجد هذه البكتيريا في عدد من الأطعمة أشهرها الزبادي واللبن الرايب، ويمكن تناولها أيضاً على هيئة أقراص دوائية.


  • – البيض

    أوضح خبراء التغذية، أن البيض يحتوي على أكثر من 20 نوعاً من الفيتامينات والمعادن الأساسية، كما يحتوي على عنصر السيلينيوم، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تلعب دوراً رئيسياً في تقوية الجهاز المناعي.


  • – الشاي الأخضر

    يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، كما يحتوي على مركبات «الفلافونويد» التي يُعتقد أنها تساعد في منع إنتاج الإنزيمات التي تنتشر الفيروسات في الجسم.



روتين يومي لتعقيم المنزل من الفيروسات

توجد الفيروسات حولنا في أماكن كثيرة، ما يستدعي التعقيم المستمر لمنع انتشارها والإصابة بها، ومع انتشار فيروس كورونا مؤخرًا يجب علينا جميعًا أن نعيد النظر في نظافة بيوتنا وطرق تعقيمها، خاصةً أن التنظيف لمنع العدوى الفيروسية مختلف قليلًا عن التنظيف العادي ويمنع من الإصابة بشكل كبير، في هذا المقال، نتحدث معكِ عن روتين لتعقيم المنزل من الفيروسات وأيضًا الروتين اليومي لتنظيف البيت لمنع انتشار فيروس كورونا والفيروسات الأخرى.



لتعقيم المنزل ضد الفيروسات اتبعي هذه الأمور:



  1. نظفي وطهري كل الأسطح والأشياء التي يجري لمسها بشكل متكرر عدة مرات يوميًا: إذ يمكن أن يظل فيروس كورونا نشطًا على السطح “من ساعات إلى أيام”، لذلك يجب التنظيف اليومي المستمر للمناطق التي يتم لمسها بشكل متكرر، مثل: الطاولات، وأسطح العمل المختلفة في المنزل، ومفاتيح الإضاءة، والكراسي ذات الظهر، وأجهزة التحكم عن بعد (الريموت كنترول)، والمقابض المختلفة (الأبواب والخزائن وغيرها)، والمكاتب، والمراحيض، والأحواض.


  2. نظفي قبل التطهير إذا كان السطح متسخًا: هذه نصيحة لا يعرفها معظم الناس، وهي أن المطهرات لا تعمل بشكل جيد إذا كان السطح غير نظيف، إذ يمكن أن تختبئ الجراثيم داخل أو أسفل الأوساخ والمواد على أسطح منزلكِ، ما يجعل أي مطهر تحاولين استخدامه أقل فاعلية، لذا إذا كانت الأسطح متسخة، يجب تنظيفها باستخدام منظف أو صابون وماء قبل التطهير.


  3. اقرئي تعليمات المنتج قبل الاستخدام: إذ يتضمن الملصق الموجود على المنتج تعليمات بخصوص طريقة الاستخدام والمدة التي يجب أن يظل فيها المحلول على السطح قبل إزالته وطريقة إزالته، كذلك لا تنسي التحقق من تاريخ صلاحية المنتج.


  4. استخدمي مساحيق التبييض والكحول: إذ إنه ليس من الضروري استخدام منتجات تجارية، بل يمكنكِ الاستعانة بمساحيق التبييض أو الكحول الإيثيلي بنسبة 70% على الأقل، لكن إذا كنتِ تستخدمين مادة التبييض، تجنبي خلط مادة التبييض مع أي شيء آخر غير الماء، ولتخفيف المبيض (الكلور) للتطهير: “اخلطي مقدار ملعقة كبيرة ونصف من المبيض لكل لتر من الماء، وإذا كنتِ تستخدمين الكحول: تأكدي من أن المحلول يحتوي على 70% على الأقل من الكحول الإيثيلي.


  5. نظفي الأسطح الناعمة مثل السجاد والستائر والمفروشات بالطريقة المناسبة: إذ تتطلب هذه الأسطح طريقة مختلفة، لإزالة الجراثيم من الأسطح الناعمة وقتلها، فأنتِ بحاجة إلى غسل تلك الأسطح أو استخدام منظف بالبخار.


  6. ارتدي قفازات يمكن التخلص منها عند تنظيف الأسطح: يجب ارتداء القفازات عند التنظيف والتعقيم، ويجب التخلص منها بعد كل مرة، وإذا استخدمتِ القفازات القابلة لإعادة الاستخدام يجب تخصيص هذه القفازات لتنظيف الأسطح وتطهيرها فقط ويجب عدم استخدامها لأغراض أخرى، وأيضًا اغسلي يديكِ عند خلعها كإجراء وقائي إضافي.


  7. لا تنسي تعقيم ملابسكِ: عقمي ملابسكِ كما تفعلين مع الأسطح الأخرى في منزلكِ، اغسلي يديكِ بعد التعامل مع الملابس وأيضًا ارتدي قفازات يمكن التخلص منها خاصةً إذا كنتِ تتعاملين مع غسيل شخص مريض، ولكن حتى مع ملابس الشخص غير المريض من أفراد أسرتكِ يجب الحذر، خاصةً عند غسل ملابس الخروج، لذا اغسلي يديكِ ومقابض الغسالة بعد حمل الملابس المتسخة، وأمسكي الملابس برفق ودون هز لأن ذلك سيقلل من احتمال انتشار الفيروس في الهواء، أيضًا استخدمي الماء الدافئ قدر الإمكان في الغسيل.