اخصائية التغذيه

الام و البنت معاً فى عيادة التغذيه و النتيجه مذهلة

ليان طفلة جميلة عمرها 10 سنوات زارتني في عيادة التغذيه مع أمها فهى كغيرها من الأطفال بمجتمعنا, كان مصيرها السمنة والاحراج وكره شراء الملابس بسبب العادات الغذائية الضارة  التي تبدأ من مقصف المدرسة: الشوكولاتة والشيبسي والآيس كريم وانتهاء بالمنزل الذي تشتري ربته المقاضي وهي تفكر في ارضاء أطفالها وشراء ما يحبون دون التنبه إلى ما قد يؤدي إليه ذلك. في سن صغير, وجدت والدة ليان أن ابنتها أصبحت عشرة كيلو غرامات زيادة عن وزنها المثالي ولاحظت ابنتها الاجتماعية المرحة تنكمش وتختفي لخجلها من مظهرها. حينما أتتني والدة ليان لخبرتي في سمنة الأطفال وعشرات حالات النجاح التي قرأت عنها, أكدت لها أن الحل ليس بعصا سحرية.  كل ما أفعله هو عقد اتفاق مع الطفلة أو الطفل نتفق بموجبه على المأكولات التي يمكن أن يأكلها والتي يجب أن يتجنبها.  مراقبة الأم في حال عدم رغبة الطفل بالالتزام غير مجدية بسبب قنبلة اسمها المقصف المدرسي! عيادة التغذيه شجعني حماس ليان على البدء بقوة. […]

كيف تتحكم فى شهيتك؟

    كيف تتحكم فى شهيتك ؟ حضر عبدالرحمن إلى العيادة  بعد أن عزم على تخفيض وزنه البالغ 155.5 كيلو  وقال ان انشغاله بالعمل منعه من التركيز في فقد الوزن و لم يستطيع السيطرة على اكله.  ساعدت عبدالرحمن بترتيب اوقات الطعام المناسبة مع جدوله اليومي و اختيار اصناف سهلة التحضير و من خلال برنامج غذائي متوازن السعرات الحرارية , وقد أبدى تجاوبا كبيرا في تحضير الطعام بنفسه  وساعدته في تحديد هدف الزيارة القادمة  ( عدد الكيلو غرامات المطلوب فقدها ).  للتحكم في نفسيته ومنعه من الاحباط؛ اتفقت معه أن نقلص أهدافنا: كل زيارة لها هدف معين وينظر فقط للكيلوغرامات التي يجب أن يفقدها للزيارة القادمة. كيف تتحكم فى شهيتك؟ كان  تنفيذ البرنامج مناسبا وممتعا  لعبدالرحمن , فقد تحكم في شهيته وطعامه فكان يطبخ و يشرف على  مقاسات الطعام  بنفسه في الاوقات المطلوبة و ينوع في الاطعمة المطهية بطريقة صحية.  ولم يشعر بالحرمان بل بدى مستمتعا بوقته و برنامجه الغذائي . وبالفعل حضر عبد الرحمن […]

نزل وزني ٢١ كيلو في ٤ اشهر ونصف

  • نزل وزني ٢١ كيلو في ٤ اشهر ونصف

    انا اب لطفلتين ؛ عندما تزوجت مرت السنين والوزن في ازدياد انظر للناس حولي كيف يلبسوا وكيف يتحركو بخفة لم يمنعني الاكتئاب من وزني من الزيادة المفرطة؛ علي العكس كئابتي زادت وزني الي ان وصلت ل ١١٦ كيلو! ذهلت من الرقم علي الميزان قررت ان اتحرك وراجعت عيادة سابا ١ لكثرة ما سمعت عن الاستاذة الرائعة هبة باخريبة.  دخلنا تحدي فقط كنت مجرما ان نقصان وزني وأنا علي هذه الحالة من البدانة صعب للغاية.  بكل ثقة قالت لي ” حتنقص معاية و ستتغير حياتك. “ وبالفعل في ٤ اشهر نزل وزني ٢١ كيلو!! أصبحت ٩٥ كلوا! اصبحت انسان جديد وانا الان أعمل تضخيم في الجيم وباخد نظام بروتيني وحكمّل المشوار اشكر الدكتورة هبة وعيادة سابا الطبية سامح وجدي مراجع عيادة التغذية فى مستوصف سابا 1  

نقصت 31 كيلو غرام في 8 اشهر

نقصت 31 كيلو غرام في 8 اشهر   بدايتي مع السمنة كانت منذ مرحلة المراهقة عشت خجولة من وضع جسمي كثيراً وكنت اتجنب الخروج والظهور للناس وبعد ذلك بدأت ريجيم وتابعت مع الاستاذة / هبة باخريبة ذات الاخلاق العالية مما كان له اثر فعال في ارتفاع معنوياتي بتشجيعها الدائم لي والذي جعلني اصل الى ما كنت اتمناه واكثر. الحمدلله استطعت انقاص وزني31 كيلو خلال 8 شهور بعد ماكنت 86 حتى اصبحت 55 . ساعدني كثيرا جهاز الاكسنت اكسل لشد الجسم وتكسير الدهون رغم ان عدد الجلسات التي اخترتها قليله لكن الحمدلله نتيجتي النهائية واضحة بشكل كبير وانا الان مخطوبة واتطلع لليلة عمري بكل ثقة ، كل الشكر والتقدير لأخصائيتي الجميلة بفضلها بعد الله وتحفيزها وتعاملها الراقي لما وصلت للشيء اللي اتمناه . ومهما كتبت بصدق لا يوفي حقها    من اهم الخطوات التي اتبعتها لرحلة نقصان الوزن مع الجميلة ب . ع كانت :     •تعليمها انه لا يوجد […]

ساره خسرت 10 كيلو من وزنها فى شهر ونصف

ساره خسرت 10 كيلو من وزنها  فى شهر ونصف   زارتني سارة في عيادة سابا 3  السليمانية  قبل شهر وكان وزنها 80 كيلو غراماً  ,  . سارة كانت قلقة وقالت  “اريد ان يستمر وزني في النزول ولا يتوقف وأخاف  يعود وزني للارتفاع مجددا واحلم بالوصول الى السبعين”.  فهاجس عدم ثبات الوزن هو الاكبر عند كل من يريد انزال وزنه.   أكثر ما أدى إلى زيادة وزنها هو الإكثار من السهر و الاكل ليلا بالإضافة إلى تناول الحلويات  يومياً نوع الحمية التي اعطيتيها : حمية قليلة الدسم و الكربوهيدرات و عالية الالياف .  كان الالتزام سهلا  وساعدتها حيث  لم اجعلها تشعر بحرمان أو تجويع و جعلتها تشارك افراد الاسرة نفس الأطعمة وهكذا لا  تشعر بالعزلة فتستمر بنجاح في الحمية .  لأنها مثال للإ نضباط العالي حققت النتيجة في فترة وجيزة  استمر وزنها في الفقد التدريجي:     في الزيارة لثانية كان الوزن : 76.6  ك.غ   في الزيارة الثالثة : 74 ك.غ  بعد فترة […]

بدون رجيم نزل وزنها لأنها غيرت حياتها

بدون رجيم نزل وزنها لأنها غيرت حياتها   قصة هذه المراجعة من أجمل القصص لأنها ليست قصة تقليدية. فصاحبتها ليست من ذوي الأوزان الثقيلة, ولكنها أتت عيادتي لأن نمط غذاءها أثر على مظهرها الخارجي وقد سبب لها حالة من الاكتئاب. س. ج) زارتني ف العيادة لأول مره وقد بدت متعبة ومرهقة تقول “وزني ليس زائدا الا بضع الكيلوغرامات التي لا تتجاوز الاربعة كيلو ولكني اعاني من مشكلة وهي انا اكلي كله من بره وغني بالدهون لأني لا أطبخ أبدا.  الفواكه والخضار ليس لها مكان بحياتي اطلاقا.  لا أعرف وجبة الأفطار وآكل وجبات الغدا والعشاء كلها من المطاعم ومن أماكن الوجبات السريعة.  أنا خلص تعبت من مظهري، غير الأربعة كيلو الزائدة عندي, أشعر أن بشرتي باهتة وأن شكلي أكبر من سني.  لذلك أتيت إلى أخصائية تغذية علاجية, فأنا اجتاح إلى مساعدة من أجل نظام حياتي والتدرب على الاستمتاع بالأكل الصحي. أنا وصلت إلى حالة من القرف من نفسي!”  بدأت رحلتنا العلاجية […]

حسين يتفوق على نفسه ويعالج ادمانه على الأغذية الضارة

  • عيادة التغذيه

حسين يتفوق على نفسه ويعالج ادمانه على الأغذية الضارة   بدأت قصة حسين عندما تغلب عليه الاحباط والأسى؛ فقد وصل وزنه إلى 100 كيلو غرام وأصبح يعاني من عدم القدرة على أي نشاطات رياضية وضيق تنفس عند القيام بأي مجهود.  بدأت حالته الصحية والجسمانية تؤرقه لأنها أثرت على حياته بشكل مفزع.  وبدأ خوفه يزداد يوما بعد يوم من أن تزداد حالته سوءا ومن أن يزداد وزنه ثقلا؛ فقرر أن يخطو خطوة ايجابية لحل مشكلته وزارني في العيادة. حكى لي حسين مشكلته وما يعاني منه نفسيا جراء سمنته؛ فبدأت رحلة العلاج منه باتفاقية. عقدنا معا شروطا عاهدني على الالتزام بها:  من أهم هذه الشروط كان الاقلاع عن المشروبات الغازية التي كان مدمنا عليها  والوجبات السريعة.  فأخصائية التغذية لا تحمل عصا سحرية, ولكنها تدعم المراجع نفسيا للتخلص من عادته السيئة وتساعده على تبني حياة صحية دون أن يشعر بالضيق أو الحرمان.   بفضل الله ثم إرادة حسين, والتزامه بالاتفاقية وتواصله الدائم معي […]

نزل وزني 27 كيلو غرام خلال 3 اشهر

نزل وزني 27 كيلو غرام خلال 3 اشهر          نبيل أحمد   نزل وزني 27 كيلو غرام خلال 3 اشهر! من 95 كيلو الى 68 كيلو!   كانت تجربتي في عيادة التغذية بسابا 1 عند الاستاذة هبة باخريبة أول تجربة, فلم أرتاد أي عيادات تغذية قبل ذلك سئمت السمنة ومظهري الغير مناسب وأنا في براعم الشباب   أعطتني برنامجا رائعا للحمية؛ تنوعت فيه الأكلات مما ساعدني على اتباعه والالتزام به لأني لم أشعر بالجوع أو بالحرمان يوما واحدا   التزمت بالرجيم لمدة 3 أشهر لم أخبص ولا مرة   وهذه النتيجة: أصبحت رشيقا في وقت قياسي وقمت بعدها بتثبيت وزني مع الاخصائية هبة وثبت وزني عند 69 كيلو غرام   الحمد الله. اشجع الجميع على اخذ هذه الخطوة لأنها ثمارها تستاهل    

فهد نزل وزنة 63 كيلو غرام

فهد نزل وزنة 63 كيلو غرام بسم الله الرحمن الرحيم الحمدُ لله والصلاة والسلام على رسول الله، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له وأشهد أن محمداً عبده ورسوله. وبعد: روى الترمذي في سننه من حديث المقدام بن معدي كرب – رضي الله عنه – قال: سمعتُ رسول الله – صلى الله عليه وسلم – يقول:«ما ملأ آدمي وعاء شراً من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه» كلنا نعلم أن للأكل أهمية بالنسبة لصحتنا ولأجسامنا ولكننا أهملنا نوع الأكل الذي نحتاجه. أود أن أحدثكم عن قصة تحولي من شاب بدين إلى شاب نحيف والحمد لله. حياتي مثل حيات الآخرين شخص طبيعي لكنه كان مهمل في الرياضة ومحب للمخرجات (الكشتات) مع الزملاء مفترس لايقاوم عند الأكل كنت مهمل أيضا في انتقاء الأكل الصحي . بدأت ألاحظ وزني يزداد أكثر وأكثر, كنت اكره الميزان ولا أريد الصعود عليه […]

تجربة ام احمد مع هبة باخريبة

  تجربة ام احمد مع هبة باخريبة                        تجربتي في عيادة التغذية مع الاخصائية هبة باخريبة … وصلت الى ماكنت اتمناه في انقاص وزني الى 14 كيلو خلال شهرين !!!! السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بدايتي مع السمنة كانت عندما ولدت ابنتي وبعد ذلك بدأت ريجيم وتابعت مع اخصائيين في التغذية , ونزل وزني ولكن لم اصل الى الشيء الذي اتمناه وعندما بدأت مع الدكتورة ( هبة باخريبه ) ذات الاخلاق العالية مما كان له اثر فعال في ارتفاع معنوياتي بتشجيعها الدائم لي مما جعلني اصل الى ما كنت اتمناه و استطعت معها انقاص وزني 14 كيلو في شهرين , كل الشكر والتقدير لمستوصفات سابا وبالأخص الأخت الرائعة الدكتورة . هبة باخريبة …. ” ام احمد ” .